Cara Bebas dari Stroke

Lalita Angela
14130006

Setiap orang pastinya tidak ingin menglami stroke mengingat stroke merupakan penyakit yang berbahaya. Stroke merupakan momok yang menakutkan. Selain dapat menyebabkan kematian, bila tertolong pun stroke dapat menyebabkan berbagai kecacatan tubuh. Sebelum terserang, ada baiknya Anda melakukan cara-cara agar terbebas dari ancaman stroke.

Berikut beberapa cara yang harus dilakukan untuk menjauh dari stroke:

1. Makan dengan gizi seimbang

Karena stroke berhubungan dengan diabetes, hipertensi, hiper-kolesterol, hiperlipidemia, yang kesemuanya berhubungan dengan metabolisme dan makanan. Untuk menghindarinya makanlah makanan dengan gizi seimbang, dengan cukup karbohidrat, protein, lemak dan vitamin mineral.

Kebutuhan makanan juga perlu disesuaikan dengan usia, aktivitas fisik dan berat badan.

2. Aktif dan banyak bergerak

Olahraga teratur yang bersifat aerobik terbukti membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin sehingga terhindar dari diabetes, meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Melakukan olahraga setidaknya 30 menit setiap hari adalah cara yang ampuh untuk terbebas dari stroke. Tak perlu berat-berat, cukup lakukan olahraga ringan seperti lari pagi, berenang, aerobik atau hanya jalan-jalan kecil keliling kompleks.

3. Perbanyak sayur dan buah

“Sayur dan buah itu mengandung semua yang dibutuhkan, terutama kalium yang dapat menurunkan tekanan darah, juga serat. Kita selalu mengimbau orang-orang untuk memperbanyak makan sayur dan buah,” jelas dr Darma, yang juga dokter di RS Islam Jakarta.

4. Berhenti merokok

Merokok terbukti meningkatkan risiko stroke dan gangguan pembuluh darah lainnya 2-3 kali lipat. Hal ini menjadi lebih nyata pada penderita hipertensi dan diabetes. Merokok menimbulkan pengerasan pembuluh darah dan memicu timbunan plak dalam pembuluh darah. Hal ini terbukti bagi perokok aktif maupun pasif.

Bila Anda tak diserang stroke, maka hentikan kebiasaan merokok dan jauh-jauhlah dari asap rokok. Jauh lebih baik kamu mengkonsumsi obat-obatan herbal seperti sliming tea, untuk menjaga kesehatan tubuh dan membantu menjaga berat badan ideal

5. Hindari stres

Stres terbukti meningkatkan tekanan darah, memperburuk sensitivitas insulin dan merangsang sistem saraf simpatis. Hal ini dapat berujung pada munculnya hipertensi dan diabetes.

Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa stress akan meningkatkan risiko stroke 2-3 kali lipat. Luangkan waktu anda untuk olahraga ringan, membaca buku, mendengarkan musik dan berkumpul bersama teman.

Cintai Tubuh serta kesehatan anda

Simon Johan
14130171

Hello bro and sis, kali ini gue sedikit cerita tentang temen gue namanya jono. Dia  mempunyai masalah berat badan.  Asal kalian tahu nih guys, berat badan Jono sebenarnya ga kurus-kurus amat sih tapi mendekati kategori gemuk atau perut berlebihan dengan berat 80kg. Dia sering diledekin “anak gendut” sama temen-temen kampus gue, mulanya gue ga peduliin perkataan mereka alias cuek, tapi seiring waktu gue menyadari bahwa masalah perut gendut atau kelebihan berat badan salah satu penyebab tingginya kematian dan bahan bully nih.. wah gawat ya..

Berdasarkan fakta Badan Kesehatan dunia (WHO) meng-estimasi pada 2015 : populasi usia > 30 tahun di Indonesia yang kelebihan berat badan mencapai 13 % untuk pria dan 38 % untuk wanita. Data tersebut tentunya lebih menakutkan lagi di negara maju, terutama di USA dimana dapat dikatakan 1 dari 3 wanita disana memiliki kelebihan berat badan. Dengan demikian kegemukan sudah menjadi pandemic atau wabah di dunia masa kini.

Nah tercengang bukan? Hmm gimana menurut kalian, masih ga mau menjaga kesehatan tubuh kalian dengan pola hidup yang tidak baik? Nih gue kasih tips gimana menjaga tubuh kalian agar mendapatkan tubuh ideal serta menjaga kesehatan :

1.      Pola makan harus teratur dengan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna.

2.      Sering-sering olahraga, karena olahraga itu penting untuk menjaga kebugaran tubuh serta jantung kamu.

3.      Nah ini nih yang terpenting, yaitu dengan mengkonsumsi suplemen herbal seperti slimming tea yang berguna untuk mengusir lemak jahat, serta menetralisir kolestrol dalam tubuh dan masih banyak lagi khasiat yang didapatkan dari mengkonsumsi slimming tea.

So mulai saat ini, cintai tubuh dan kesehatan kalian guys, slimming tea “Don’t Worry and Stay healty”.

Hidup Sehat itu Mudah & Murah

Reykard
14130239
 

Hidup dengan gaya hidup sehat tidak harus menyiksa diri sendiri dengan menguras kantong karena seringkali anak muda sekarang cenmderung menerapkan hidup hedonisme dan menyiksa diri sendri dengan diet atau semacam lainnya. Ini hanya membutuhkan motivasi untuk mengubah kebiasaan buruk kita menjadi baik, yang sehat. Berikut adalah daftar 10 tips gaya hidup sehat yang bisa kamu mulai : 

o Yang pertama adalah diet yang seimbang. Makan lebih banyak buah dan sayuran dan menyingkirkan gula tinggi, makanan olahan. Seiring dengan makan yang lebih baik adalah mendapatkan nutrisi yang tepat dalam sistem. 

o Jadi hal kedua adalah untuk mengambil vitamin dan mineral untuk membantu pencernaan tubuh kamu bekerja dengan baik. 
o ketiga adalah untuk keluar dari semua kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat jahat. Merokok, minum, obat-obatan, mengunyah tembakau, apa pun wakil kamu dapat berhenti sekarang. Anda bertanggung jawab atas kesehatan kamu dan hidup gaya hidup sehat berarti menyingkirkan hal-hal yang bisa membunuh kamu. o Hal keempat yang harus dilakukan adalah olahraga. Latihan membuat kita merasa lebih baik dan dapat memotivasi kamu untuk mendapatkan hal-hal lain dilakukan juga. 

o Seiring dengan olahraga, nomor lima adalah memastikan kamu menemui dokter setiap tahun untuk fisik tahunan. Hal ini lebih penting untuk anak muda sekalian, tetapi untuk laki-laki harus melihat dokter setiap 2-3 tahun untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan yang besar. 

o keenam adalah kalian harus berkumpul dengan jaringan dukungan yang kuat, atau sekelompok orang yang akan ada untuk kalian dan tentunya berpartisipasi dalam gaya hidup sehat juga. 
o ketujuh, Keluarga dan teman-teman yang ada di sekeliling kalian dapat membuat kalian happy dan menjadikan kalian tidak lagi suntuk menikmati hidup ini. 

o Kedelapan adalah untuk menciptakan keseimbangan yang baik antara belajar dan bermain. 

o Dua terakhir tips untuk menerima diri sendiri untuk individu yang unik, kalian harus mencintai aetiap apa yang kalian lakukan. Jika kalian dapat menerima diri sendiri, meskipun hasilnya baik dan buruk yang penting kalian akan merasa nyaman dengan diri kalian. Tugas kalian adalah sesuatu yang akan dilakukan untuk setidaknya 20 tahun berikutnya, sehingga kalian harus menyukainya. Jika kalian tidak terus mencari kehidupan yang sebenarnya tanpa menikmatinya maka hasilnya akan nihil. 

 Mulai dengan pilihan-pilihan gaya hidup sehat dan melihat bagaimana kalian merasa dalam beberapa minggu ke depan. kalian harus merasa lebih bersemangat, termotivasi, dan positif.

Jika kalian ingin mengubah hidup dan menemukan lebih banyak tentang gaya hidup sehat untuk kesejahteraan kalian snediri, mulai menerapkan perubahan kecil hari ini. Selamat mencoba ...

Kurangi Ratusan Kalori dengan Mudah

Jannice Jenifer
14130177

Siapa yang bilang menurunkan berat badan itu susah? Kerap kali kita mengalami kendala menurunkan berat badan karena susah disiplin dalam diet. Tapi sebenarnya ada cara yang tak perlu membuat Anda menderita dengan melakukan diet ketat. Cukup gunakan tips berikut ini dan Anda akan dapat mengurangi beberapa kilo dari berat badan.


                                        

1. Nikmati Sarapan Pagi. Lakukan sarapan sepagi mungkin setelah Anda bangun dan dengan cara ini selera makan atau keinginan ngemil akan berkurang sepanjang hari. Rutin sarapan tepat pukul 07.30 pagi setiap hari dapat menurunkan sekitar 100 kalori dalam beberapa hari. Saat Anda bangun dan beberapa jam kemudian sarapan, cara ini akan meninggalkan rasa kenyang yang tahan lama.

2. Menu Berprotein di Pagi Hari. Kalau biasanya Anda menghabiskan beberapa mangkuk sereal di pagi hari, pikirkan cara ini: makanan kaya protein memiliki daya bunuh rasa lapar saat kita menyantapnya di waktu sarapan. Protein merupakan nutrisi terbaik untuk membuat kenyang. Dan saat Anda sarapan makanan kaya protein di pagi hari, sepanjang hari rasa kenyangnya akan bertahan. Makanan kaya protein antara lain terdapat pada: telur, daging ayam, susu, tahu dan kacang-kacangan.

3. Makan Siang Dengan Seafood. Protein berkemampuan mencegah rasa lapar lebih dari nutrisi lainnya, sedang ikan berkemampuan mengurangi rasa lapar setelah protein. Orang-orang yang makan siang dengan menu seafood, 11% mengurangi makan malamnya. Para peneliti menduga kandungan amino acid di dalam ikan meningkatkan kekuatan hormon penghenti selera makan yang disebut leptin. Jadi santap lah seafood yang rendah lemak di saat makan siang.

4. Ganti Dengan Teh. Penggemar teh yang minum empat cangkir teh herbal setiap hari, diketahui mengalami penurunan hormon pemicu stres yang bernama corisol 20%. Teh dapat membantu membakar kalori sebanyak 266 kalori per hari. Slimming tea bisa jadi salah satu teh pilahan kamu untuk membantu menjaga bentuk tubuh

5. Kunyah Sebanyak 15 Kali. Mengunyah lebih lama bisa jadi strategi untuk memperlambat proses makan, dengan cara ini memberi kesempatan pada otak untuk merasakan kenikmatan, sehingga secara otomatis kita dapat mengurangi 10% kalori dari yang kita makan.

Yuk, jaga berat badan anda mulai dari sekarang!

Iklan Layanan Masyarakat

Hendri Suwardi 14130177

Hai guys and girls, bagaimana kabar kalian? Semoga semua sehat-sehat aja dong ya... karena biar gimanapun juga kesehatan adalah harta yang paling berharga dan harus kita jaga. 

Oke langsung to the point aja, sebenarnya kali ini gue ingin sharing sedikit tentang temen-temen gue terutama yang cewe yang sering ngeluh kalo badannya gendutan atau mulai bengkak kaya abis melahirkan padahal yang gue liat, itu cewe udah tinggal kaya tulang sama kentut doang isinya. Pokoknya udah kaya lidi deh liatnya. 

Hal itu jadi buat gue bertanya-tanya. Kenapa sih cewe seneng banget bikin badannya keliatan kurus banget padahal gue pribadi sebagai cowo sejujurnya lebih seneng sama cewe yang ideal (ga terlalu gendut, dan ga terlalu kurus). Abis kalo liat cewe yang keliatan benjolan tulang gitu rasanya ngilu-ngilu gimana gitu...hahaha

Nah, buat kalian-kalian yang sebenernya pengen tau atau bahkan belum tau berat badan ideal kaya apa yang dimaksud gue mau share sedikit rumus nih buat kalian yang pengen tau sebenernya berat badan kalian udah ideal atau belum. Jadi buat kalian cewe-cewe yang tulangnya pada nonggol jangan pada bilang kalo lu gendut lagi ya... kasian nanti kesehatan kalian bisa aja terganggu kalo asupan gizi yang kalian dapat ga cukup buat memenuhi aktifitas kalian. 

Oke, kembali ke rumus sebenarnya ada perhitungan sederhana untuk mengukur apakah kalian termasuk kedalam golongan kurus, ideal atau obesitas. Syaratnya adalah kalian harus tahu dulu berapa tinggi badan dan berat kalian. Kalo sudah pada tau tinggal masukin angkanya deh berat badan : tinggi badan kuadrat. Binggung? Oke gue kasih contoh singkatnya misalnya kalian punya tinggi 162 cm (1.62m) dan berat badan 49 kg maka pengukurannya adalah 49kg : (1.62x1.62) = 15.12. 

Terus kalo udah diitung hasilnya diapain? Oke sekarang setelah kalian mendapatkan hasilnya hal yang harus kalin lakukan adalah menetukan ada di golongan mana kalian berdasarkan Body Mass Index (BMI). Idealnya wanita yang memiliki berat badan ideal akan berada di angka kisaran 18-25. Dibawah itu artinya masih dalam kategori kurus karena angkanya 15.12. kalian para wanita juga harus waspada kalo anganya udah melebihi angka 27 karena itu mengindikasikan kalo kalian menderita obesitas. 

Tentunya pola makan dan olahraga yang teratur tetap harus dijaga nih girls meskipun kalian udah punya berat badan yang ideal. Nah buat kalian yang udah terlanjur divonis obesitas oleh rumus diatas jangan khawatir karena ini bukan akhir dari dunia.

 Coba deh kalian konsumsi beberapa suplemen pelangsing yang bisa membantu kalian buat menjaga berat badan. Tapi jangan sembarangan suplemen dicoba loh ya...tau-tau tar kalian berakhir dirumah sakit karena salah suplemen. 

Salah satu suplemen herbal yang aman untuk dikonsumsi oleh kalian para remaja adalah produk sliming tea dari mustika ratu. Selain karena menggunakan bahan herbal yang aman untuk dikonsumsi, minuman ini juga berkhasiat untuk menjaga kadar lemak dalam tubuh. Pokoknya say goodbye deh sama yang namanya lemak dan perut buncit. Jadi ladies semoga dengan artikel ini kalian jadi lebih bijak buat menjaga pola makan dan gaya hidup kalian ya... sampe obsesi pengen jadi kurus malah buat kalian dicap kurang gizi dan sebagainya hahahah (JK). Gue disini cuman sharing aja, mau berapa target berat badan kalian itu sendiri yang tentukan yang penting #YukJagaBeratBadanAndaMulaiDariSekara

Katakan TIDAK pada Obesitas

Iklan Layanan Masyarakat
Oleh Sandra Insana Sari 14130003

Apakah kamu salah satu orang yang memiliki masalah dengan berat badan? Pernahkah kamu melihat seorang yang memiliki berat badan berlebih hingga sulit untuk berjalan dan bangun dari tempat duduknya? Taukah kamu Indonesia masuk peringkat 10 obesitas tertinggi di dunia?

 

Berat badan merupakan hal yang seringkali menjadi masalah untuk kebanyakan orang. Namun terkadang nafsu makan yang berlebih pun tidak bisa dikontrol dan mengakibatkan obesitas. Obesitas merupakan penumpukan lemak yang sangat tinggi di dalam tubuh sehingga membuat berat badan berada di luar batas ideal.

Obesitas dapat menimbulkan berbagai komplikasi, seperti stroke, penyakit jantung koroner, diabetes tipe 2, kanker usus, hingga kanker payudara. Hal tersebut tentunya dapat membahayakan nyawa. Selain mengarah kepada sejumlah masalah kesehatan fisik, obesitas juga bisa menyebabkan masalah psikologis. Obesitas seringkali membuat tubuh seseorang sulit untuk melakukan aktifitas dan bentuk tubuh pun sangat besar. Tak jarang ejekan dan kata-kata negatif dari orang sekitar pun menerpa. Hal ini lah yang bisa menyebabkan seseorang stres, depresi, dan rasa percaya diri menjadi berkurang.

Di Indonesia sendiri bisa kita saksikan, Arya seorang bocah berumur 10 tahun telah mengalami obesitas dengan berat badan 186kg. Namun, Kegemukan bukan hanya masalah Indonesia. Riset Institut Pengukuran dan Evaluasi Kesehatan (IHME) Amerika Serikat yang ditulis dalam jurnal The Lancet, Kamis (29/5), menyebutkan, jumlah orang gemuk di dunia naik dari 875 juta orang pada 1980 menjadi 2,1 miliar orang pada 2013.

Cintai hidup Anda. Kesehatan adalah harta yang sangat mahal. Hiduplah dengan pola makan dan olahraga rutin untuk menjaga kesehatan tubuh. Asupan vitamin dan obat herbal yang aman juga bisa dikonsumsi untuk membantu menjaga berat badan yang ideal. Slimming tea bisa menjadi obat herbal yang bisa membantu kamu menjaga bentuk tubuh. Mari lakukan pola hidup sehat sejak membaca artikel ini!